面对老公外遇如此大的生活变故，自认为幸福的婚姻瞬间崩塌，你一定十分愤怒，委屈无处发泄。当你出现失眠多梦，意志消沉，甚至是心脏疾病等症状时，你需要尽快的走出这种境遇，为老公的错误来惩罚自己，承受这样的痛苦是不值得的。

　　你的生活和健康必需你自己来负责，建议你寻求专业的心理帮助，通过专家指导和援助尽快走出来，迎接新的生活。那么发现老公出轨怎么办?别担心上海出轨调查教你三步搞定他!

　　第一步、分析原因

　　这样的事情每天都在发生，一个男人为了另一个女人离开了他的妻子。而妻子只能很无奈，只有怨天尤人，把错误推给了当今社会就是这样的世俗观念，从此低下了头开始了她的新生活，可是孩子呢?家人呢?还有没有余地挽回这段不易的婚姻呢?她不敢也不想再去想。

　　还有一类女性做法尤为极端，恨不得挖地三尺也要揪出那个小三儿。可是但凡冲动的行为，无论做法怎么样也都无法解决实质性问题。

　　对婚姻不忠的丈夫给妻子及家人带来了强烈的情感痛苦，但外遇并不一定意味着夫妻双方的婚姻就此结束。了解婚姻外遇并给自己带来人生的转机，对自己负责对他人负责。

　　发生外遇的原因分类：

　　1.外界干扰(生活上常接触的其他女性或配偶以外的女性较为主动)

　　2.夫妻性生活不协调

　　3.婚外性行为

　　4.炮友的吸引力

　　5.报复性外遇

　　6.对妻子不满

　　7.追求增加生活的刺激

　　当老公外遇最初被揭穿时，通常妻子会情绪化，如愤怒，背叛，羞愧，抑郁，内疚，悔恨种种激烈的情绪。在这个时候作为妻子一定要咬紧牙关，冷静的理清思路再有所作为，定当三思而后行。

　　1.不要草率的决定

　　如果你认为你可能会伤害自己或别人的身体时，应立即找到心理咨询师或心理医生寻求专业帮助。不要做让自己后悔一生的事情。

　　2.给对方空间

　　婚外情的出现通常会使得另一方瞬间的崩溃。你可能会发现自己已经不再像原来那个自己了，你试图想要挽回局面可不知到底需要如何做是好。这里要做的就是尽量避免情绪激烈的争论，给双方都留有足够的空间去冷静思考。

　　3.寻求支持

　　女性普遍是感性动物。而作为妻子这时是最无助的，去寻找一些值得信赖的亲朋好友，虽然解决不了问题本身，但是可以让你有一个倾诉和释放的输出口。鼓励你在婚姻这段低谷期中坚强的走出来，这里有一个前提，应尽量避免那些往往带有自己判断，或只是带有偏见一味的帮你指责丈夫行为的这种唯恐天下不乱之人。

　　4.心理咨询

　　向一些专业心理咨询机构求助，经验丰富的婚姻家庭咨询师或治疗师，对你的帮助可能是你想象不到的。

　　婚姻咨询可以帮助你通过分析，从多个角度看出问题，看透问题，用专业的方法解析导致婚姻出轨的原因所在，学会该如何重建并加强夫妻之间的情感关系，彼此尊重，并避免离婚。如果这些期愿，是咨询师和咨客共同目标的话，婚外情问题可以轻而易举的解决掉并且使得婚姻提到一个新的高度。

　　5.掌控自己

　　你的丈夫可能在出轨行为前对你是无比的珍惜和关爱，可是出轨这当头一棒让你刹那间不知所措。无论如何，切记在这段特殊时期，即使你有着无比强大的欲望想一探究竟对方的心思。应避免一心思钻研这些事情和回忆种种细节。在没有专业人士的引导和帮助下，自己的胡思乱想往往是很危险的。

　　6.恢复信任

　　在经过了外遇带来的伤痛后，夫妻彼此的信任度必然有下滑趋势，在咨询师的帮助下，制定一个目标和计划，自己要真正的落实计划方案，施行方案过程中要具有行动力和巧遇联想能力。如果是你的不忠，要承认自己的过错，敢于承受与面对，追求对方真正的宽恕。

　　如果是伴侣对自己的不忠，在咨询师的帮助下，学习这样的能力，给予最大限度的宽恕。总之，寻求彼此理解和信任。

　　也许从婚外情中走出来是你生命中最具挑战性的一章人生历程。而这一挑战中有着大量的矛盾和不确定性。可是当你重建了信任，承认了自己，学习如何原谅彼此和如何解决夫妻之间的矛盾之后，在这过程中，它可以更加深化和加固夫妻之间的关系和家庭环境的和谐，这是大家都渴望看到的结果。

　　婚姻挽救的理想状态下是夫妻有一方或双方致力配合于医治，尽管你曾一个人承受着绝望和无助，经历了所有的苦难与煎熬。在修复破碎的婚姻关系时，如果处理的得当，就一定会成为婚姻的转机。只要你想，每个人都可以经营出美满的婚姻。

　　美满的婚姻并不代表完美的婚姻，美满二字，指的是能够给双方带来爱和享受婚姻的关系。而健康的婚姻给人带来的成长是无法估量的，首先要积极努力的走出这一段挫败，往往就会得到自己所想要的结果并有可能超过先前任何的预期。

　　第二步、善于发现

　　男人，说他简单吧，也不简单。人家常说男人一有钱就变坏。在爱情中，男人是比较精明的，在追自己喜欢的人的时候费尽各种心机，可以说事无巨细，无微不至。可是追到了之后呢?男人喜欢新鲜感，也并不是说男人都是狠心负义的。所以，也就有越来越多的男人出现了外遇。

　　那么，男人有外遇之后的心理是怎么变化的呢，是不是真的就狠心抛弃和另结新欢呢?我认为一个男人外遇后心理上大致有这么几种变化。

　　1.他也一定是有愧疚之情的

　　男人跟女人不是太一样，一般他的结婚对象，他要是不怎么喜欢的话，他是很难做到与她结婚的。这也就说明了，男人跟自己的原配还是有感情基础的，毕竟他们曾经相爱，所以男人做不到伤害自己爱过的人太深。十年修的同船渡，百年才修得共枕眠。这个女人多少也陪他经历过风雨，在心理上男人是不太忍心抛弃她的。

　　2.男人一般有了外遇之后都喜欢隐瞒

　　这是因为男人的性格又决定了他的这一心理。俗话说人活一张脸，这句话在男人的身上的显现最为明显。男人好面子，怎么说有外遇也不是什么光彩值得炫耀的事吧，男人是不会让别人知道自己有外遇的，不光是对自己的老婆，对别人也是一样。

　　3.女人喜欢稳定，安妥，可是男人不一定喜欢

　　男人有了外遇之后他不会想要怎么结束，不会觉得很对不起家庭对不起老婆，子女之类的。他心里更多的是存在侥幸。认为只要自己平衡的好就不会被发现，不会让别人知道的话那么就能够把这份感情维持的更久。

　　可是，哪有不透风的墙呢?也许一次两次不会被发现，可是三次四次就能保证不被发现吗，常在河边走，哪有不湿脚?往往就是因为这种侥幸，打得男人措手不及。

　　4.莫名其妙的对你好

　　你有时候会发现，你的老公在不是你的生日，也不是你们的纪念日，更不是什么特殊的日子里给你送礼物，送花，或突然莫名其妙的对你很好。有的时候，男人有了外遇之后觉得很对不起你让他良心不安，想要借此对你补偿。这种心理也极为常见，也表明你在男人心里多少也是有一定位置的。

　　5.对你更加厌烦

　　还有一种，就是在他有了外遇之后对你更加的厌烦，动不动就对你发脾气，总是加班应酬，反正就是不愿意回家。这一系列的迹象都反映出男人已经对你越来越不耐烦了，那是因为他的身边有了比你更年轻漂亮，温柔体贴的另一个女人了。

　　这时候不管你做什么在他看来都是错的，都是讨人厌的，你越是小心翼翼越是被他嫌弃。这样的男人错了还有理了。

　　第三步、挽回大法

　　1、先弄清楚事情真相。怀疑不等于事实。没确认前一定要沉着，暗中观察是空穴来风还是确有其事。事情弄不清楚前一定不要暴露，该干啥干啥。

　　2、妥善处理自己的情绪。一旦确信老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。这时你需要一个安全、恰当的情绪释放让自己冷静下来。

　　可以通过和信得过朋友倾诉、写日记控诉、摔打老公枕头、出去散心等方式先让自己平静下来。此时最要注意的就是不能扩散，扩散面越大后面的问题越不好处理。

　　3、认清老公出轨的性质和对方的身份。想办法弄清老公只是玩玩还是已经移情别恋，对方是什么样的人，有没有取而代之的想法和可能。

　　4、剖析老公外遇的原因，自己有没有做得不妥的地方。外遇暴露夫妻关系已经开始失衡，需要第三者组成三角关系来构建新的平衡。剖析有利于情绪的平静和平衡关系的重新构建

　　5、为自己做两个决定。外遇已经发生了，你要根据掌握的情况做两个决定，捅破还是不捅破，离婚还是继续婚姻。做这个决定是很艰难的，当决定不了的时候，可以找心理咨询师或者婚姻家庭咨询师来求助，咨询师能帮你舒缓情绪，做出最合适的选择。

　　6、和老公谈谈。想好以后挑个合适的时间和地点和老公好好谈谈这个事。时间最好安排在晚上，晚上安静不容易被打扰。地点最好安排在外面，避免在家触景生情使谈话陷入情绪化。告诉老公你的想法和决定，听听老公的解释，看看老公的态度。

　　如果谈话后决定离婚，三个月之内也不要忙着去办手续，可以采取先分居再决定是否离婚的方式，给自己和老公有挽回的时间。如果决定接受，要接着和老公谈好如何继续这段婚姻，双方需需要做怎样的努力去共同面对。

　　7、让老公自己去处理与第三者的关系。不离婚就要给老公信任、给老公时间去处理和第三者的关系。原配不到万不得已不要直接介入，让老公自己去处理。处理是需要时间的，不要逼得太紧，逼得太紧会让老公失去耐心。

　　上海出轨调查提醒您：如果你发现了自己老公有种种出轨迹象或者已经有了婚外情,不要害怕,请及时拨打我们调查公司的电话,让我们的人员帮你挽回你的老公!